Der Weltknuddeltag am 21. Januar erinnert uns an etwas, das wir lange für selbstverständlich gehalten haben: Nähe.
Spätestens in der Corona-Zeit wurde vielen von uns schmerzlich klar, wie sehr Berührung fehlt, wenn sie plötzlich nicht mehr da ist. Keine Umarmung zur Begrüßung. Kein Schulterklopfen. Kein spontanes Anlehnen.
Und mit dem Abstand kam die Erkenntnis: Nähe ist kein Luxus. Sie ist ein Grundbedürfnis für uns Menschen genauso wie für unsere Tiere.
Warum Nähe uns Menschen beruhigt
Berührung wirkt direkt und ohne den Umweg über den Kopf. Eine Umarmung, eine Hand auf der Schulter oder ein kurzer Kontakt genügen, und der Körper reagiert sofort.
Der Atem wird ruhiger und die Schultern entspannen sich. Das Nervensystem schaltet vom Alarm- in den Entspannungsmodus.
Das ist keine Esoterik, sondern einfache Biologie. Berührung hilft dabei, Stress abzubauen und vermittelt ein Gefühl von Sicherheit. Sie sendet eine klare Botschaft: Du bist nicht allein.
Nähe bringt Ordnung in die eigenen Gedanken und Gefühle. Sie löst zwar nicht alle Probleme, aber sie erleichtert vieles im Leben.
Berührungen, Massagen und Umarmungen tun uns richtig gut. Neue Studien dazu zeigen immer klarer: Körperkontakt ist mega wichtig. Körperkontakt beeinflusst fast jeden Lebensbereich. Das betrifft die Entwicklung von Kindern, unser soziales Verhalten, die Gesundheit und sogar den Sport.
Infobox: Berührung
- Die Haut ist unser größtes Sinnesorgan.
- Sanfte, langsame Berührungen aktivieren beruhigende Nervenbahnen.
- Der Körper schüttet Oxytocin aus, das für Verbindung und Sicherheit sorgt.
- Atmung und Herzschlag werden ruhiger.
- Stresshormone nehmen ab.
- Der Körper kann entspannen.
- Berührung wird emotional bewertet – als angenehm oder unangenehm.
- Tempo, Druck und Achtsamkeit entscheiden über ihre Wirkung.
- Das gilt für Menschen genauso wie für Tiere.
Was Tiere über Nähe wissen
Tiere wissen nichts von Weltknuddeltagen.
Aber sie wissen, was Nähe bedeutet.
Man sieht es überall in der Tierwelt.
Tiere putzen sich gegenseitig. Sie liegen dicht beieinander. Sie schlafen zusammen, Körper an Körper. Muttertiere lecken ihre Jungen, immer wieder. Nicht aus Nettigkeit, sondern weil es wärmt, beruhigt und verbindet.
Berührung gehört für Tiere von Anfang an zu Sicherheit und Orientierung.
Über Körperkontakt lernen sie: Ich bin gehalten. Ich bin nicht allein. Ich darf da sein.
Viele Hunde behalten dieses Bedürfnis nach Nähe ein Leben lang.
Sie suchen den Kontakt zu „ihrem“ Menschen, lehnen sich an, legen sich mit Körperkontakt ab oder kommen von sich aus zum Kuscheln. Nicht, weil sie etwas wollen, sondern weil Nähe für sie angenehm ist.
Für diese Hunde ist Berührung ein gemeinsamer Ruhepunkt.
Ein Moment von Verbundenheit.
Ein stilles Miteinander, das beiden gut tut.
Der Weltknuddeltag ist keine Aufforderung zum Festhalten
Aber vielleicht ist der Tag ein guter Moment, um kurz innezuhalten.
Ein Moment weg vom Bildschirm und hin zu echtem Kontakt.
Berührung bedeutet nicht Umklammern, sondern Wahrnehmen.
Wie fühlt sich dein Gegenüber gerade?
Bleibt es? Geht es weg? Atmet es ruhiger?
Manchmal ist Nähe ein gemeinsames Ausatmen auf dem Sofa.
Manchmal ist es eine Hand im Fell.
Und manchmal bedeutet Nähe, einfach nur nebeneinander zu sein.
Das Smartphone reagiert auf jede Berührung gleich.
Lebewesen reagieren anders.
Genau das macht den Unterschied.
Warum langsame, achtsame Berührung so viel bewirkt
Die Haut ist unser größtes Sinnesorgan. In ihr sitzen Millionen von Rezeptoren, die nicht nur Druck oder Bewegung wahrnehmen, sondern auch Tempo, Richtung und Wärme. Und genau hier wird es spannend: Es gibt spezielle Nervenbahnen, die besonders auf sanfte, langsame Berührungen reagieren.
Diese Nerven melden dem Gehirn nicht nur wo wir berührt werden, sondern auch wie sich das anfühlt. Angenehm oder unangenehm. Sicher oder zu viel.
Bei ruhigen, gleichmäßigen Berührungen schüttet der Körper Oxytocin aus. Atmung und Herzschlag werden langsamer, Stresshormone nehmen ab, der Körper kann loslassen. Genau deshalb fühlen sich solche Berührungen wohltuend an für Menschen und für Tiere.
Und genau hier setzt die Tellington TTouch® Arbeit an.Langsam, achtsam und respektvoll.
Für viele Tiere – besonders für sensible oder ängstliche – ist das ein völlig anderer Zugang zu Berührung. Einer, der nicht überfordert, sondern Orientierung gibt. Der Sicherheit vermittelt, ohne etwas zu verlangen.
So wird Berührung zu einer Einladung.
Und aus Nähe entsteht Vertrauen.
Das kannst du heute für dich selbst tun
Manchmal ist gerade niemand da, der dich umarmt.
Und trotzdem braucht dein Körper Nähe.
Der Heart Hug – die Herzumarmung – ist eine besondere Berührung aus der Tellington TTouch Methode. Sie tröstet und schenkt Ruhe in schwierigen Situationen.
Heart Hugs – in 5 Schritten
- Lege eine Hand auf die Mitte deiner Brust, die andere darüber.
- Stell dir ein kleines Zifferblatt vor (6 Uhr unten, 12 Uhr oben).
- Bewege die Haut sanft im Kreis: von 6 → 9 → 12 → 3 → zurück zu 6 und noch bis 9 Uhr.
- Pause machen, tief und langsam atmen.
- Wiederhole einige Male – beim Beginn einatmen, beim Beenden ausatmen.
Hier findest du eine Videoanleitung
Zum Schluss
Der Weltknuddeltag erinnert uns an etwas sehr Einfaches: Nähe tut gut.
Sie beruhigt, verbindet und gibt Sicherheit – bei uns Menschen genauso wie bei unseren Tieren. Berührung braucht dafür nichts Besonderes zu sein. Eine gute Berührung ist leise, langsam und freiwillig.
Eine Hand im Fell genügt bereits. Ein gemeinsames Ausatmen schafft Verbindung. Das ist ein Moment von echtem Kontakt.
Manchmal reicht genau das.
Und manchmal ist genau das alles, was es braucht.
